Uma rotina simples e breve de dormir para o seu bebê é o ideal. Deve incluir apenas alguns elementos e não durar mais do que 10 a 15 minutos. Dessa forma, você pode acompanhar a rotina em qualquer lugar e outro cuidador poderá replicá-la facilmente.
Banho ou sem banho?
Os banhos são uma parte comum dos rituais da hora de dormir e, se funcionarem para o seu bebê, não há motivo para parar. Alguns bebês, à medida que crescem, ficam muito excitados ou até chateados com a experiência sensorial do banho. Se este for o caso do seu bebê, considere dar banho nele com menos frequência ou no início do dia.
Experimente esta rotina noturna simples
- Pode parecer cedo, mas colocar o bebê na cama entre 18h30 e 19h é uma boa ideia. ajuda-os a dormir o sono que precisam.
- Troque a fralda do seu bebê e coloque-o de pijama e saco de dormir.
- Leia um ou dois livros curtos .
- Apague as luzes, feche as persianas ou feche as persianas e considere ligar o ruído branco, como um ventilador ou aparelho de som.
- Abrace seu bebê enquanto canta uma canção curta como ‘Twinkle, Twinkle, Little Star’.
- Coloque seu bebê no berço e diga boa noite ❤️
Nota: A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que uma máquina de som não seja ajustada para mais de 50 decibéis, aproximadamente o nível de som de uma máquina de lavar louça silenciosa. Coloque-o bem longe do berço do bebê e use uma configuração de volume baixo.
