Descobrir quando seu filho está realmente pronto para tirar a soneca matinal pode ser complicado. A maioria das crianças faz essa transição por volta dos 15 ou 16 meses, mas algumas tiram a soneca matinal logo no primeiro aniversário. Algumas crianças ainda precisam de duas sonecas até os 20 meses.
3 sinais de que seu filho precisa de apenas uma soneca
Como a janela de prontidão é muito ampla, é melhor procurar esses sinais ao decidir quando fazer a mudança, diz Lauren Lappen, consultora certificada de sono da Mommy's Reviews.
- Seu filho não adormece de manhã de forma consistente por 1,5 a 2 semanas. Se eles cochilarem esporadicamente, mesmo 2 ou 3 vezes por semana, continue a cochilar todas as manhãs por enquanto.
- A primeira soneca é tão longa que eles não conseguem dormir à tarde.
- À noite, eles têm dificuldade em adormecer na hora normal de dormir.
Dicas para passar de 2 cochilos para 1
Tire 2 cochilos o máximo que puder. Em geral, crianças entre 12 e 18 meses precisam de 2 a 3 horas diárias de sono diurno. Tirar a soneca matinal antes de estar pronto pode deixar seu filho muito cansado, o que leva a um sono pior à tarde e à noite, diz Lappen.
Evite tirar o cochilo da tarde em vez do matinal. Embora programar um cochilo ao meio-dia possa ser desafiador, manter o cochilo da tarde é melhor para a saúde do sono do seu filho. Eles não têm energia para ficar acordados desde o final de uma soneca matinal até a hora de dormir, diz Lappen.
Tente não aumentar muito o horário da soneca da tarde. Quando seu filho tirar a soneca matinal, evite a tentação de aumentar demais a soneca do meio-dia. As ondas de sono do seu filho são impulsionadas biologicamente e uma grande mudança pode ser perturbadora para ele.
Se eles parecerem muito cansados no meio da manhã, você pode começar adiando o cochilo da tarde em uma hora, talvez, das 13h às 13h. ao meio-dia - e então, lenta e gradualmente, recue a cada poucos dias, 15 minutos de cada vez.
