Dan Siegel cunhou a frase nomeie-o para domesticá-lo, como uma forma de descrever como ajudar uma criança a se acalmar. Descrever o que está acontecendo e como a criança pode estar se sentindo ajuda-a a processar suas emoções e a começar a se acalmar. Quando você faz isso, seu filho percebe que você acredita nos sentimentos que ele está tendo, mesmo que esses sentimentos sejam frustrantes ou inconvenientes para você no momento.
Desde o momento em que nascem, as crianças precisam de garantias de que uma série de sentimentos são normais e que as emoções vêm e vão. Eles também precisam saber que nenhum sentimento específico é bom ou ruim – pelo contrário, é saber como responder às nossas emoções que é tão importante, especialmente à medida que envelhecemos.
Veja como nomeá-lo para domesticá-lo:
Tente aceitar todos os sentimentos do seu filho
Até por volta dos 3 anos de idade, as crianças não estão prontas para raciocinar sobre suas emoções difíceis. Em vez disso, eles contam com estratégias calmantes básicas. Mostrar ao seu filho que você entende o que ele está sentindo ajuda a acalmá-lo, enquanto nomear suas emoções o ajuda a processar e superar a frustração, a raiva e a decepção.
Por exemplo: se o seu filho realmente quiser alguma coisa na loja e começar a gritar, você pode dar um nome para domá-lo dizendo: Posso ver que você realmente quer aquele brinquedo - parece que seria muito divertido brincar com ele, não é? Não vamos comprá-lo hoje, e posso dizer que isso te chateia.
Se seu filho se acalmar um pouco, você pode seguir em frente oferecendo a oportunidade de mudar de marcha: devemos caminhar ou pular para o carro? ou você gostaria de segurar as mãos ou os cotovelos?
Eles podem, no entanto, ainda estar em meio a um acesso de raiva e incapazes de ouvir muito do que você está dizendo. Nesse caso, considere dizer muito pouco (eu sei que você está chateado) enquanto oferece um abraço, se eles estiverem prontos para isso. Respire fundo e intencionalmente e, eventualmente, eles poderão se juntar a você em sua respiração e se acalmar.
Fale sobre os sentimentos que você vê nos outros
A empatia genuína normalmente só começa a se desenvolver por volta dos 2 anos de idade, mas você pode estabelecer as bases incentivando seu filho a prestar atenção aos sentimentos dos outros: ah, olhe! Jasmine desceu sozinha pelo escorregador. Ela parecia nervosa no início, mas agora está muito orgulhosa!
Os livros também são um ótimo lugar para fazer isso. Fale sobre as expressões que você vê nas fotografias ou ilustrações e relacione os sentimentos expressos pelos personagens da história com momentos reais da vida do seu filho.
Conecte-se aos desafios do passado
Mais tarde, contar a história para seu filho pode ser reconfortante. Ao lembrá-los de sua própria resiliência, você está tranquilizando seu filho de que ele superou um momento difícil e agora está bem. Use detalhes para lembrá-los da experiência e não evite usar palavras mais complexas, como frustrado, decepcionado ou ansioso.
Recontar uma experiência negativa pode parecer contra-intuitivo, mas na verdade ajuda as crianças a conectar as partes do cérebro que usam para emoções com as partes que usam para raciocinar.
