Quando seu filho está chateado, pode ser difícil saber o que fazer ❤️
Durante a fase de recém-nascido, você ajudou seu bebê a se acalmar segurando-o, balançando-o e respirando fundo. Agora o processo está ficando mais complicado. As emoções do seu filho tornam-se mais complexas à medida que envelhecem. Às vezes, eles não querem ser mantidos ou as estratégias que eram tão confiáveis há alguns meses não funcionam.
A co-regulação é o processo de mostrar ao seu filho como administrar as emoções fazendo isso juntos. Isso pode ser difícil, mas eficaz. Na próxima vez que seu filho estiver chateado, experimente estas cinco dicas de especialistas.
1. Reconheça seus sentimentos
Às vezes, tudo o que seu filho precisa é saber que é compreendido. Se seu filho começar a chorar porque o gato fugiu dele, tente simplesmente afirmar em tom calmo e empático: Você realmente queria acariciar o gato. Esta pode ser uma maneira surpreendentemente eficaz de lidar com esses grandes sentimentos antes que eles fiquem fora de controle.
2. Combine o tom emocional do seu filho, mas não o volume
Esteja seu filho muito, muito animado ou muito, muito angustiado, usar uma versão mais suave de seu tom emocional pode ajudá-lo a começar a se regular. Se seu filho está chorando muito porque a avó teve que ir para casa, você pode dizer com uma voz triste: Você está tão decepcionado porque a vovó foi embora. Estou triste com isso também.
3. Ajude seu filho a entender a situação
Se seu filho estiver assustado, contar o que aconteceu pode aliviar sua ansiedade. Eu ouvi aquele barulho alto também! Esse era o caminhão de lixo passando. Vamos ver se conseguimos ver lá fora. Desmistificar as causas do sofrimento pode ajudar seu filho a se controlar na próxima vez que se assustar.
4. Tente o redirecionamento positivo
Redirecionar a atenção do seu filho para longe de tudo o que o incomoda pode ser uma estratégia eficaz quando na hora certa. Se seu filho estiver passando por um grande colapso, distraí-lo com um brinquedo divertido provavelmente não funcionará. Mas se estiverem um pouco frustrados ou tristes ou começando a se acalmar um pouco depois de uma tempestade emocional, pesquisas mostram que o redirecionamento e a distração podem ser úteis.
Ao redirecionar a atenção de seu filho, tente transferi-la para algo que atenda a uma necessidade semelhante. Por exemplo, se seu filho está triste porque o gato não quer seu carinho, você pode encontrar um bichinho de pelúcia para ele acariciar: Charlie não quer ser acariciado agora. Vamos ver qual dos seus bichinhos de pelúcia é o mais macio e dar alguns abraços juntos.
5. Co-regular
Depois de reconhecer os sentimentos do seu filho, tente segurá-lo calmamente ou sentar-se perto dele. Às vezes, conversar pode aumentar sua sobrecarga emocional. Respire fundo algumas vezes, relaxe seu próprio corpo e deixe-os saber que você está ao seu lado com sua presença calma. Às vezes, seu filho precisa vivenciar seus sentimentos antes de começar a respirar mais lentamente e relaxar o corpo para combinar com o seu.
Saiba mais sobre a pesquisa
Deichmann, F., Infância , 26 (3), 469-493.
Eisenberg, N., Autorregulação relacionada à emoção em crianças . Ensino de Psicologia , 39 (1), 77-83.
