Medos

Medos e ansiedades são uma parte natural da infância e é comum que crianças pequenas os vivenciem em algum momento. Alguns medos – como o medo do escuro ou de monstros debaixo da cama – podem parecer irracionais, mas podem ser muito reais e angustiantes para o seu filho. Tanto o medo como a ansiedade podem ser um desafio para as crianças, mas com a sua orientação e apoio, elas podem aprender a gerir estas emoções de forma saudável.

Neste artigo:

• Medo versus ansiedade
• Ansiedade infantil
• Ansiedade de separação
• Ansiedade estranha
• Medos de infância
• Mudanças no medo e na ansiedade

Medo versus ansiedade

O medo e a ansiedade podem ser muito semelhantes, mas têm uma diferença sutil. O medo é uma resposta natural a algo que parece uma ameaça específica e imediata – como um cachorro grande ou um trovão alto. A ansiedade é um sentimento mais geral de desconforto ou preocupação que pode ser desencadeado por vários fatores. Por exemplo, seu filho pode ficar ansioso com a possibilidade de ele ou um ente querido sofrer uma doença ou acidente.

Ansiedade infantil

Todas as pessoas experimentam algum nível de ansiedade. Pode ser uma emoção útil quando há uma ameaça potencial. Mas as crianças muitas vezes vivenciam isso simplesmente porque não têm muita experiência no mundo.

A ansiedade na infância geralmente surge em tempos de mudança. As crianças pequenas sentem-se seguras e protegidas em circunstâncias familiares quando podem prever o que vai acontecer. É por isso que eles prosperam em horários e rotinas. Qualquer desvio do padrão previsível – devido a férias, uma mudança para uma nova residência, a ausência prolongada de um dos pais ou uma doença grave, por exemplo – pode deixar uma criança ansiosa.

Para aprender como controlar a ansiedade, seu filho depende da orientação sua e de outros cuidadores. Dois dos tipos mais comuns na infância são a separação e a ansiedade por estranhos.

Ansiedade de separação

Entre os 6 e os 8 meses de idade, muitos bebés começam a compreender que as pessoas e os objetos continuam a existir mesmo quando não podem ser vistos – um conceito conhecido como permanência do objeto. Este novo conhecimento, combinado com um apego crescente aos seus cuidadores principais, pode causar ansiedade quando você não está por perto.

Ansiedade de separação is likely to emerge again in toddlerhood as your child becomes more aware of their preferences and experiences new transitions, like moving from their crib to a bed or starting day care. It typically continues to ebb and flow throughout early childhood and may even extend into adolescence.

Pode ser muito difícil deixar seu filho quando ele chora e se agarra a você, mesmo sabendo que a reação dele é natural. A chave é dar-lhes ferramentas para gerir os seus sentimentos e construir a confiança de que você retornará – e que eles estarão seguros até que você o faça. Experimente estas estratégias para facilitar as separações para vocês dois.

Crie um ritual de despedida rápido. Fugir pode parecer a opção menos perturbadora, mas para manter a confiança do seu filho, é importante dizer adeus, mesmo que você vá embora apenas por um breve período. Dê-lhes toda a atenção e diga que você está indo embora. Sorria de forma tranquilizadora ao dar-lhes um beijo ou abraço. Explique quando você voltará e diga eu te amo. Adeus! Então, saia pela porta.

Seu filho segue suas dicas, então tente manter seu ritual de despedida curto, calmo e otimista. Evite demorar se eles ficarem chateados – isso só prolongará sua angústia.

Forneça uma distração positiva. Peça ao cuidador do seu filho para redirecionar a atenção do seu filho para uma atividade especial. Eles podem:

• Brinque com um brinquedo específico que só sai quando você sai.
• Cante uma música reservada exclusivamente para suas partidas.
• Veja um álbum de fotos com imagens suas e de seu bebê juntos.
• Acene pela janela enquanto avança e aponte para outros objetos interessantes do lado de fora.
• Saia em uma aventura divertida, como uma caminhada até o parque. Certifique-se de dizer adeus e peça-lhes que saiam antes de você.

Compartilhe reuniões alegres. Ao retornar, dê muito amor e carinho ao seu filho e diga-lhe o quanto você está feliz por estar de volta. Construir um apego seguro pode ajudar a aliviar a ansiedade de separação ao longo do tempo. Eventualmente, seu filho começará a confiar que está seguro com alguém que não seja você – e que você sempre volta ❤️

Ofereça conforto extra na hora de dormir. Ir para a cama é uma forma de separação, por isso seu filho pode protestar quando chegar a hora de fazê-lo. Se ainda não o fez, estabeleça uma rotina regular de hora de dormir para eles. Se eles tiverem dificuldades com a separação, mantenha o foco na rotina e tente passar mais tempo lendo, cantando ou abraçando-os para ajudar a facilitar a transição. A pesquisa sugere que as crianças pequenas tendem a dormir melhor quando os pais estão emocionalmente disponíveis e atentos aos seus sinais na hora de dormir. Portanto, faça muito contato visual e, se seu filho parecer desinteressado, mude de atividade.

Quando seu filho tiver mais de um ano de idade, não há problema em ele levar um objeto amoroso ou outro objeto de conforto para a cama. Você pode oferecer a eles um bicho de pelúcia do tamanho da sua mão ou algo seu, como uma camiseta. Apresente-o durante momentos de silêncio e carinho - como quando vocês estão lendo livros juntos - para que seu filho comece a associá-lo à sua presença.

Na foto: Livro de tabuleiro ‘Bedtime for Zoe’ do The Babbler Play Kit

Reforce as rotinas de creche. Se o seu filho está apenas começando a creche ou mudando para uma nova, a transição pode desencadear ansiedade de separação. Pode levar de quatro a seis semanas para que eles se ajustem a uma nova cultura e rotina de sala de aula. Enquanto isso, tente ajudá-los a ver a creche de uma forma positiva.

Consulte o cuidador pelo nome para que seu filho se lembre de quem verá lá. À medida que você se prepara para o dia, deixe pequenos lembretes para reforçar a nova rotina do seu filho. Estamos nos vestindo para ir ver [inserir o nome do cuidador]. O que você acha que poderia fazer hoje: brincar com os trens ou com os blocos?

Reunir-se com seu filho após uma separação pode ser igualmente repleto de emoções intensas e perturbadoras – para vocês dois. Tente estabelecer um ritual breve e afetuoso tanto para a entrega quanto para a retirada. O momento de reconexão – um abraço, braços abertos e palavras amorosas – pode ajudar a estabelecer sentimentos de segurança e conexão. Seu filho acabará gostando da consistência, então tente manter o curso com confiança e empatia.

Ansiedade estranha

Por volta dos 8 a 10 meses de idade, muitos bebés desenvolvem ansiedade por estranhos – um medo de pessoas desconhecidas que pode incluir amigos, vizinhos e familiares que não vêem regularmente. Mesmo uma pequena mudança na aparência física de alguém familiar – como uma nova barba ou óculos de sol – pode desencadear ansiedade em relação a estranhos.

Seu bebê pode chorar, ficar agitado, virar a cabeça ou agarrar-se a você quando encontrar alguém que não reconhece. É fácil sentir-se envergonhado ou mesmo responsável quando o seu bebé rejeita alguém de quem gosta, mas este tipo de comportamento é um sinal de crescimento socioemocional, diz Gabrielle Felman, especialista sénior em desenvolvimento infantil da Mommy's Reviews. Seu bebê está começando a reconhecer pessoas que conhece e pode ficar hesitante ou cauteloso com aquelas que não conhece.

Ansiedade estranha won’t last forever—most children outgrow it by age 3. In the meantime, here are some tips to help:

Gerencie as expectativas. Sempre que possível, informe com antecedência às pessoas que seu bebê está passando por um novo estágio de desenvolvimento e pode precisar de um pouco mais de tempo antes de estar pronto para ser abordado. Isso pode ser complicado para os avós e outros membros da família com quem seu bebê possa ter se sentido confortável no passado. Tranquilize-os de que a incerteza do seu bebê faz parte do crescimento dele e vai passar ❤️

Mantenha as boas-vindas discretas. Você pode ficar animado para receber convidados, mas tente manter as saudações iniciais calmas para que seu bebê se sinta seguro. Você pode até sugerir que os visitantes falem suavemente, se movam lentamente e limitem o contato visual com seu bebê.

Siga o exemplo do seu bebê. Deixe os visitantes saberem que devem esperar por sinais de que seu bebê está confortável com eles antes de pegá-lo ou tocá-lo. Isso pode significar um sorriso, braços levantados ou o bebê iniciando o toque. Pegar um bebê ansioso provavelmente piorará a situação, apesar das melhores intenções.

Valide os sentimentos do seu bebê. Se o seu bebê apresentar sinais de ansiedade por estranhos, tente manter a calma e fornecer apoio e compreensão. Evite ignorar seus medos ou usar frases proibitivas, como Não chore e Não tenha medo. Em vez disso, reconheça que novas pessoas, situações e rotinas podem ser desconfortáveis: você não conhece essa pessoa e fica nervoso. Tudo bem. Eles estão aqui para cuidar de você e você os conhecerá em breve.

Medos de infância

Entre os 6 e os 18 meses, o seu filho pode desenvolver alguns novos medos inesperados. Eles podem começar a chorar repentinamente ao se depararem com experiências que não os incomodavam antes, como:

• estar no escuro
• ouvir um barulho alto, como um trovão ou um aspirador de pó
• tomando banho
• tendo as unhas aparadas
• encontrar um cachorro ou outro animal de estimação
• vendo um vaso sanitário com descarga
• aproximando-se de uma escada rolante

Experimente estas técnicas para ajudar a aliviar o medo do seu filho:

Prepare seu filho com antecedência. Se você sabe que vai ligar o aspirador ou passar pela casa do vizinho com o cachorro latindo, conte com antecedência ao seu filho o que vai acontecer. Vamos passar pela casa de Nicola e Rufus pode latir. Vai fazer barulho por um minuto, mas iremos rápido. Quando você passar pelo momento complicado, diga ao seu filho que ele conseguiu. Uau, Rufus fez barulho hoje, mas agora está quieto de novo!

Não pressione seu filho. Pode ser difícil quando seu filho começa a temer um parente ou amigo conhecido. Seja paciente e respeite os sentimentos do seu filho se ele não quiser ser afetuoso ou interagir com alguém.

Valide seus sentimentos. Em vez de ignorar ou minimizar os medos do seu filho, tente percebê-los e nomeá-los. Isso os ajuda a se sentirem ouvidos e seguros. Por exemplo, você pode dizer: Foi um som alto. Você está com medo? Era apenas uma buzina de carro tocando. Estamos seguros.

Pratique a co-regulação. Seu filho tem experiência limitada em recuperação de um evento assustador, então ele precisa de sua ajuda. Se algo os assusta, pegue-os com calma e segure-os perto até que se acalmem ❤️

Modele como manter a calma. Seu filho aprende muito observando como você reage. Se você permanecer calmo quando ele tiver medo do som do liquidificador, seu filho poderá ficar menos assustado na próxima vez que ouvir.

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Medo de tomar banho

Bebês e crianças pequenas às vezes passam por uma fase em que têm medo de tomar banho. Esse medo pode ser particularmente complicado para ajudar seu filho, já que os banhos não podem ser totalmente evitados. Por mais difícil que seja, tenha em mente que medos como este não duram para sempre – e tente estas dicas:

Ofereça garantias. Se seu filho estiver relutante em entrar na banheira, por exemplo, você poderia dizer: Você está me avisando que não quer tomar banho. Vamos rápido. Vou jogar água nas suas costas agora. É gostoso e quentinho!

Comece pequeno. Se o seu filho tem medo de tomar um banho completo, você pode encher uma banheira pequena com água e deixá-lo ficar dentro dela ou colocar as mãos dentro. Diga ao seu filho que é a mesma água que ele vê na banheira, que ele pode brincar nela e que é bom.

Seja breve. Se a hora do banho se tornar muito angustiante para o seu filho, tente torná-lo o mais eficiente possível. Você pode até substituir por um banho de esponja às vezes. Se o seu filho parecer interessado, dê-lhe um papel na limpeza, permitindo-lhe lavar ou enxaguar partes do corpo que possam alcançar.

Traga brinquedos. Se o seu filho aguenta um pouco mais de tempo no banho, acrescente alguns brinquedos para tornar o tempo mais agradável. A torre de tubo transparente e os copos de gotejamento Nesting Stacking podem ser complementos divertidos para a hora do banho e permitir que seu filho explore as propriedades da água.

Medo de ficar no escuro

A escuridão é um dos medos mais comuns da infância. As crianças pequenas muitas vezes têm uma imaginação fértil, por isso podem visualizar criaturas ou objetos assustadores nas sombras do seu quarto. Se o seu filho luta contra o medo do escuro, aqui estão algumas maneiras de apoiá-lo:

Teste uma luz noturna. Se o seu filho gostar da ideia, experimente usar uma luz noturna por algumas noites. Pode ajudar, especialmente se o quarto do seu filho estiver muito escuro – mas pode criar sombras que pioram a situação. Os especialistas recomendam luzes noturnas com cor âmbar, o que não interfere na produção do hormônio do sono melatonina.

Discuta esse medo durante o dia. Quando seu filho acorda à noite com medo do escuro, o medo pode ser insuportável. Portanto, tente trazer isso à luz conversando sobre a experiência deles no dia seguinte. Às vezes, simplesmente discutir o medo com um adulto pode fazer a criança se sentir segura. Alguns especialistas sugerem encorajar as crianças mais velhas a fazer desenhos do seu armário escuro ou do monstro assustador que pensaram ter visto.

Atenha-se a um horário de dormir adequado à idade. Se seu filho estiver muito cansado, ele poderá acordar mais à noite, dormir mais agitado e acordar cedo pela manhã. Isso poderia dar-lhes mais tempo para pensar em estar no escuro e ouvir sons normais da casa no meio da noite, o que pode ser assustador.

Mudanças no medo e na ansiedade

Ansiedade de separação tends to lessen by the time children are about age 3 or 4, although this may vary depending on your child’s temperament. Fear and anxieties can emerge throughout your child’s life, especially if they experience an event that significantly disrupts their daily routine—such as the death of a loved one, an injury, or a natural disaster.

Seu filho provavelmente continuará a sentir medos e ansiedades na adolescência, mas as causas podem ser diferentes de quando era mais jovem. A investigação sugere que as crianças pequenas tendem a temer os animais, enquanto os medos das crianças mais velhas estão frequentemente relacionados com a escola ou doenças.

Se os medos e ansiedades do seu filho começarem a interferir nas atividades cotidianas, como escola ou lazer, fale com o pediatra da família. O médico pode ajudar a determinar se o seu filho precisa de avaliação ou apoio adicional.

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