Os acessos de raiva de crianças pequenas, embora exaustivos, são uma parte normal do desenvolvimento do seu filho - e não são um sinal de que você esteja fazendo algo errado ❤️ Os acessos de raiva fazem parte do processo de aprender a lidar com os sentimentos opressores que acompanham a primeira infância. Respostas confiáveis, linguagem consistente e co-regulação de sua parte ajudarão seu filho a ter gradualmente menos acessos de raiva. Continue lendo para aprender como lidar com essa parte difícil do crescimento emocional do seu filho com um pouco mais de calma.
Neste artigo:
- O que é uma birra?
- Quando começam as birras?
- O que causa acessos de raiva?
- Como responder às birras
- Como manter a calma durante uma birra
- Como lidar com bater, morder, arranhar ou arremessar durante uma birra
- Como lidar com uma birra em público
- Como prevenir acessos de raiva
- Quando as crianças param de ter acessos de raiva?
- Quando você deve se preocupar com acessos de raiva?
O que é uma birra?
Embora às vezes você possa se surpreender com a intensidade das reações emocionais de seu filho, os acessos de raiva são apenas uma maneira de ele expressar sua raiva, frustração e outros sentimentos. Durante um acesso de raiva, seu filho pode chorar, gritar, se debater, bater os pés ou deitar no chão – ele fica fora de controle, emocional e fisicamente. De acordo com relatos dos pais, a maioria dos acessos de raiva tende a durar de 1,5 a 5 minutos, embora possam durar mais tempo.
Quando começam as birras?
Os acessos de raiva geralmente ocorrem dos 18 meses aos 4 anos de idade. Cada criança é única e se desenvolve em um ritmo diferente, então você poderá ver os acessos de raiva se desenvolverem mais cedo ou mais tarde.
Se seu filho tiver acessos de raiva, saiba que você não está sozinho. Algumas pesquisas estimam que 87% das crianças de 18 a 24 meses e 91% das crianças de 30 a 36 meses têm acessos de raiva. Dos 42 aos 48 meses de idade, os acessos de raiva diminuíram substancialmente – aproximadamente 59% das crianças desta idade ainda os têm.
O que causa acessos de raiva?
Seu filho em crescimento está em um estágio de desenvolvimento único e emocionante: ele está trabalhando duro para obter mais independência e controle, mas sua linguagem expressiva e habilidades de regulação emocional ainda são bastante limitadas. Esse push-pull vem com o território da infância – e é o que prepara o terreno para acessos de raiva.
Seu filho aprendeu a fazer muitas coisas desde que era bebê. Provavelmente estão andando, correndo e aprendendo palavras e podem ter fortes preferências sobre tudo, desde brinquedos até comida e roupas. Mas é provável que seu filho ainda não tenha as habilidades ou o controle necessário para fazer ou dizer tudo o que deseja - e pode se sentir extremamente frustrado por essas limitações.
Nesta idade, as crianças não têm a capacidade de reconhecer, avaliar ou gerir as suas emoções. É por isso que a decepção ou a frustração com coisas que não parecem grande coisa para você podem parecer um muito grande coisa para eles. É comum que uma criança tenha um acesso de raiva por causa de algo que parece irracional para os pais – como querer comer torradas, mas não querer que o pão esteja cozido. Outras vezes, os acessos de raiva vêm da frustração com um limite. Por exemplo, seu filho pode ter um acesso de raiva por estar amarrado em uma cadeirinha de carro.
Ser incapaz de controlar seus impulsos e comunicar seus desejos de maneira confiável significa que seu filho vive em uma montanha-russa emocional. Não admira que as suas emoções por vezes os sobrecarreguem ❤️ Se estiverem cansados, com fome, ou doentes ou se a sua rotina normal tiver sido perturbada, podem estar mais propensos a acessos de raiva do que o habitual.
Algumas causas comuns de acessos de raiva incluem:
- Sentimentos intensos como ansiedade, frustração, raiva, tristeza ou medo
- Querer fazer coisas que ainda não são capazes
- Precisando de mais assistência de adultos
- Desejo de controle
- Frustração ou decepção
- Superestimulação enquanto estão cansados (como quando você está fazendo tarefas pouco antes da hora da soneca)
- Grandes mudanças na vida, como receber um novo irmão, mudar-se, começar a escola ou creche ou conseguir um novo cuidador
- Doença recente ou atual
Como responder às birras
Não existe uma maneira certa de lidar com uma birra que funcione sempre. A parte mais complicada de lidar com acessos de raiva é entender o que funcionará para seu filho naquele momento específico. Algumas crianças podem precisar de proximidade física com você durante um acesso de raiva, enquanto outras podem querer um pouco mais de espaço quando estão chateadas.
Durante um acesso de raiva, o objetivo principal é manter seu filho seguro e, ao mesmo tempo, co-regular com ele para ajudá-lo a se acalmar. Através deste processo de ajudar o seu filho a tolerar as suas emoções fortes e a recuperar o equilíbrio, está a ajudá-lo a desenvolver as bases da resiliência, da autorregulação e de uma sensação de segurança.
Aqui estão algumas técnicas de resposta à birra que você pode tentar:
Coregular fisicamente
Co-regulação significa simplesmente estar física e emocionalmente presente para ajudar seu filho em um momento difícil. Ofereça-lhes um abraço ou aconchego – se eles se afastarem e quiserem mais espaço, fique por perto. Com você perto deles, seu filho sabe que não está sozinho com suas emoções avassaladoras. Você também pode tentar: convidar seu filho a respirar lenta e profundamente com você; cantando uma música suave; ou repetindo um ritmo suave, como shhh, shhh, shhh, shhh. Uma ferramenta co-reguladora, como chupeta, cobertor ou outro objeto amoroso, também pode ajudar. Pode ser necessária alguma tentativa e erro para saber o que funciona melhor para seu filho.
Seja uma presença calmante
Uma das melhores maneiras de ensinar regulação emocional ao seu filho é através do exemplo. Se você permanecer calmo durante os acessos de raiva, com o tempo seu filho aprenderá a controlar seus sentimentos mais rapidamente. As crianças não são capazes de raciocinar sobre suas emoções difíceis até por volta dos 3 anos de idade. Até então, elas contam com estratégias calmantes básicas. Manter a voz calma e baixa, ficar por perto e controlar suas emoções são maneiras de ajudar seu filho a superar um acesso de raiva.
Valide seus sentimentos
Pode ser difícil no momento, mas validar os sentimentos do seu filho ajuda a acalmá-lo. Em um tom empático, mas prosaico, dê-lhes palavras para descrever o que estão sentindo: Você está realmente triste que tenhamos que sair do parque. Tome cuidado para não dramatizar a emoção do seu filho, o que pode desencadear uma resposta mais intensa. Demonstrar que você entende o que ele está sentindo e dar-lhe palavras para expressar suas emoções ajuda-o a processar e superar a frustração, a raiva e a decepção: posso ver que você realmente quer aquele brinquedo - parece que seria muito divertido brincar com ele, não é? Não vamos comprá-lo hoje, e posso dizer que isso te chateia.
Entenda quando eles não estão prontos para ouvir você
Se seu filho estiver muito chateado, ele pode não conseguir ouvir muito do que você está dizendo. Nesse caso, considere dizer muito pouco (eu sei que você está chateado) enquanto oferece um abraço, se eles quiserem. Faça algumas respirações profundas e intencionais. Eventualmente, seu filho pode participar e se acalmar. Essas respirações profundas provavelmente também ajudarão você a manter a calma ❤️
Ofereça uma opção ou distração
Quando seu filho está começando a ficar chateado, mas ainda não está com um ataque de raiva total, uma simples mudança de assunto, escolha ou pequena distração pode ajudá-lo a seguir em frente. Tente incentivá-los a mudar de assunto: devemos caminhar ou pular para o carro? ou Você gostaria de segurar minha mão ou meu cotovelo?
Avançamos juntos
Os adultos tendem a aguentar os momentos difíceis por mais tempo do que as crianças. Você pode sentir necessidade de conversar sobre a birra com seu filho logo após ela acontecer. Mas assim que seu filho se acalmar e começar a seguir em frente, siga em frente com ele. Reconecte-se de mãos dadas, cantando uma música ou apenas dando um grande abraço.
Lembre-se de que seu filho não tem acessos de raiva intencionalmente. Às vezes, ficam dominados por emoções fortes e ainda não desenvolveram as habilidades necessárias para gerenciá-las. Seguir em frente juntos ajuda seu filho a aprender que terá emoções grandes e avassaladoras e que esses sentimentos irão e virão.
Por volta dos 2 anos de idade, seu filho pode começar a compreender o conceito de emoção e ser capaz de conectá-lo a uma experiência. Nesse ponto, eles podem se beneficiar se vocês dois revisitarem o que aconteceu - contanto que primeiro deixem passar algum tempo e revisem os eventos sem julgamento. Você pode reencenar o cenário por meio de brincadeiras de faz de conta ou simplesmente fazer uma declaração sobre o que seu filho sentiu. Uau, foi tão difícil para você dizer adeus ao papai esta manhã. Você realmente queria que ele ficasse. Se isso inspirar seu filho a comentar a experiência, você poderá continuar a discussão. Caso contrário, a sua declaração pode ser simplesmente uma validação da emoção do seu filho.
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Como manter a calma durante uma birra
Quando seu filho tem um acesso de raiva, pode ser um momento desafiador para você também. Ver seu filho chateado provavelmente provoca uma reação emocional em você – e tudo bem!
Embora possa ser difícil, seu filho precisa que você modele a regulação emocional durante um acesso de raiva. Manter a calma é parte do que eventualmente os ensina a se acalmar. Você não vai acertar 100% das vezes, então faça o seu melhor e mantenha estas três dicas em mente:
Respire fundo algumas vezes . Ouvimos isso o tempo todo, mas é porque pesquisas mostram que funciona. Inspire pelo nariz contando até cinco, segure por cinco contagens e depois expire contando até cinco.
Sente-se ou deite-se perto do seu filho . Diga a eles que preciso me sentar, mas estou bem aqui ao seu lado.
Mantenha o uso da linguagem ao mínimo. Falar menos pode ajudá-lo a permanecer com os pés no chão e presente. Muitas palavras podem sobrecarregar seu filho durante um acesso de raiva – e pode ser difícil manter a voz baixa quando ele está chorando ou gritando.
A investigação sugere que manter a calma e modelar como gerir emoções fortes pode ajudar a evitar que os acessos de raiva se tornem num ciclo negativo – onde as explosões emocionais são enfrentadas com gritos ou aspereza, o que por sua vez reforça mais acessos de raiva e explosões. Ser uma presença calma, constante e reconfortante para seu filho é como você pode ajudar sua família a quebrar o ciclo da birra.
Como lidar com bater, morder, arranhar ou arremessar durante uma birra
No auge de um acesso de raiva, dominado pela raiva ou frustração, seu filho pode bater, morder, arranhar ou atirar objetos. Esse tipo de comportamento é comum quando crianças pequenas têm uma explosão emocional e, nessa idade, não é malicioso. Como as crianças ainda não têm acesso fácil às palavras necessárias para expressar os seus sentimentos e ainda estão a desenvolver competências de regulação emocional, por vezes comunicam através de ações físicas, como bater, arranhar ou morder.
Se isso acontecer, vire calmamente seu filho para longe do seu corpo para que ele não possa continuar com o comportamento. Use um tom de voz neutro para dizer algo como Ai! Coçar dói. Vou ajudar seu corpo a ficar seguro. Se seu filho parecer aberto a isso, segure, esfregue, beije ou aperte suavemente suas mãos para fornecer informações sensoriais alternativas. Deixe-os saber o que eles pode fazer. Você poderia dizer: Você pode tocar um tambor assim, bam, bam, bam! ou Aqui está algo que você pode morder! enquanto você oferece a eles um biscoito ou um pano frio para mastigar. Ou simplesmente tente envolver seu filho em outra atividade: O que vamos colocar no slide
Reconheça os sentimentos do seu filho e, se achar que ele está calmo o suficiente para ouvi-lo, crie uma hipótese sobre o que você acha que está acontecendo. Você poderia dizer: Você está tão cansado e frustrado. Você está me deixando saber que está tudo pronto. Fadiga, superestimulação e desejo de interromper uma atividade podem levar uma criança a usar métodos físicos de expressão.
Por mais difícil que seja, tente manter a calma nessas situações e mostre ao seu filho maneiras mais eficazes de lidar com emoções fortes.
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Como lidar com uma birra em público
Mesmo os pais mais experientes podem ter dificuldades quando o filho tem um acesso de raiva em um ambiente público. Você pode sentir que os transeuntes estão olhando para você ou pode realmente precisar terminar a tarefa que o trouxe para fora.
Procure usar estratégias que ajudem seu filho quando ele tiver um acesso de raiva em casa. Sua presença calma e constante pode ajudar vocês dois nessa experiência difícil.
Se puder, leve seu filho para um local diferente . Uma mudança de cenário costuma ser o melhor remédio para uma criança que luta contra suas emoções. Isso pode ser tão simples quanto ir para um canto tranquilo, levar seu filho para fora ou sentar-se no carro por um curto período de tempo para reiniciar. Pegar seu filho no colo e movê-lo quando ele está se debatendo e se contorcendo é realmente desafiador, mas faça o possível para manter a calma e a firmeza.
Considere sair. Se seu filho não se acalmar depois de alguns minutos ou se a explosão for muito perturbadora, talvez você precise sair. Isso pode ser muito inconveniente e decepcionante, mas faz parte da paternidade. Tomar a decisão de abandonar um carrinho de supermercado meio cheio, deixar um encontro para brincar ou perder parte de um evento familiar importante nunca é fácil, mas às vezes é sua única opção.
Seja uma presença calmante. Se você não puder levar seu filho para um local mais privado – digamos, você está em um avião e o sinal do cinto de segurança está aceso – você terá que co-regular seu acesso de raiva da melhor maneira possível. É tão difícil quando você sente que as pessoas estão te observando, mas tente desligá-las. Seu filho se recuperará mais rapidamente se você permanecer uma presença calma, estável e amorosa. No final das contas, o que mais importa é o seu relacionamento com seu filho.
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Como prevenir acessos de raiva
Por mais que você tente ser proativo, nem todos os acessos de raiva podem ser evitados. Mas você pode conseguir evitar alguns estando ciente dos gatilhos comuns de acessos de raiva.
Necessidades físicas: É mais provável que seu filho tenha acessos de raiva quando está com fome, cansado ou desconfortável. Eles têm um limiar muito mais baixo do que os adultos para lidar com o desconforto. Cada criança é diferente quando se trata de quais necessidades provocam uma forte resposta emocional. Algumas crianças, por exemplo, podem facilmente pular um lanche, mas terão mais dificuldades se perderem uma soneca. Você sabe melhor como priorizar as necessidades do seu filho.
Embora nem sempre você possa planejar sua programação de acordo com o horário de cochilo ou hora de dormir do seu filho, tente acomodar suas necessidades tanto quanto possível. Tente evitar fazer recados ou ir a eventos perto da hora da soneca ou de dormir. Leve muitos lanches extras quando sair com seu filho.
Superestimulação: Seu filho tem curiosidade sobre tudo, então é fácil esquecer que ele pode facilmente ficar superestimulado por muita atividade. Conhecer pessoas desconhecidas, ir a lugares diferentes e envolver-se em novas experiências – especialmente todas ao mesmo tempo – pode sobrecarregar o seu filho e desencadear um acesso de raiva. A tolerância à estimulação de cada criança é única.
Se você sabe que seu filho é propenso a superestimulação, certifique-se de proporcionar-lhe alguns momentos de silêncio para recarregar as energias quando vocês dois estiverem em situações lotadas e em eventos barulhentos. Isso pode significar dar um passeio ou encontrar um lugar calmo onde você possa leia um livro para seu filho. Considere encontrar um canto tranquilo onde eles possam desenhar com o Anywhere Art Kit ou brincar com o The Buckle Barrel.
Mudanças na rotina: A rotina do seu filho o ajuda a entender o que vem a seguir, o que lhe dá uma sensação de segurança. Mesmo pequenas interrupções na programação do seu filho podem ser perturbadoras para ele. Viagens em família, mudança de cuidador e encontro com um novo irmão apresentam mudanças significativas que podem provocar mais acessos de raiva em seu filho do que o normal.
Mesmo que seu filho não entenda completamente suas palavras, conversar com ele sobre as mudanças esperadas com antecedência pode ajudar. Se você está planejando uma grande mudança em sua vida, como uma mudança para uma nova casa ou a chegada de um irmão, apresentar a ideia ao seu filho com meses ou semanas de antecedência pode facilitar a transição. Explique como a mudança os afetará usando termos simples. Lendo livros sobre grandes mudanças em seu filho também pode prepará-los.
Transições: Ao contrário dos adultos que conseguem planear com antecedência e organizar a sua agenda, o seu filho vive completamente o momento. Transição mudar de uma atividade ou lugar para outro pode ser difícil para eles porque ainda não possuem as habilidades de funções executivas para mudar facilmente de marcha.
Se possível, tente preparar seu filho com antecedência para as transições. Embora eles provavelmente não tenham uma noção de tempo bem definida, avise quando uma atividade terminará e outra começará. Se você está planejando sair de casa para ir à loja, por exemplo, você pode dizer ao seu filho: Depois de colocar o carro na rampa de corrida e perseguição mais duas vezes, vamos calçar seus sapatos para ir à loja.
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Quando as crianças param de ter acessos de raiva?
Quando seu filho está na fase de criança e tem acessos de raiva com frequência, é fácil sentir que essa fase nunca vai acabar. Mas, à medida que seu filho amadurece e começa a aprender como administrar suas emoções fortes, seus acessos de raiva começarão a diminuir. Os acessos de raiva tendem a atingir o pico antes dos 3 anos e diminuir visivelmente aos 4 anos.
Quando você deve se preocupar com acessos de raiva?
Os acessos de raiva são uma parte esperada do desenvolvimento da criança e dos anos pré-escolares. À medida que as crianças aprendem mais habilidades linguísticas e praticam o gerenciamento de emoções fortes com a ajuda dos pais, os acessos de raiva geralmente diminuem.
Se muitos acessos de raiva parecem resultar da dificuldade de seu filho para expressar seus sentimentos com a linguagem, leve isso ao conhecimento do pediatra. Dependendo da idade e do estágio de desenvolvimento do seu filho, o médico pode ajudar a determinar se há algum atraso de linguagem. Algumas pesquisas sugerem que crianças com atraso no desenvolvimento da linguagem têm maior probabilidade de ter acessos de raiva frequentes e graves.
