Dicas para ajudar os bebês a dormir

Se o seu bebê estiver muito cansado na hora de dormir, ele dormirá mais tarde pela manhã... certo?

Não muito. Mais do que provável, eles acordarão no horário normal – ou até mais cedo. A chave para dormir mais e melhor é, na verdade, começar a rotina da hora de dormir do seu bebê mais cedo , diz Lauren Lappen, consultora de sono certificada pela Mommy's Reviews.

Quando o cérebro humano está cansado, mas tentando permanecer acordado, ele secreta os hormônios cortisol e adrenalina para se manter alerta. Isso é conhecido como hiperexcitação. Bebês nesse estado muitas vezes parecem nervosos, irritadiços e até malucos. Podem ser difíceis de resolver e acalmar, com excesso de energia num momento e nenhuma no seguinte.

Por que meu bebê não dorme?

Quando seu bebê dorme pouco, é mais provável que ele permaneça nesse estado de hiperexcitação, o que significa que terá mais dificuldade em adormecer. Eles também têm mais dificuldade em permanecer dormindo, e é por isso que não conseguem compensar o déficit dormindo até tarde.

Quanto menos dormem, menos dormem

O cérebro do seu bebê também precisa de sono para se recompor e se livrar de um hormônio chamado adenosina, que se acumula enquanto ele está acordado. Quando a adenosina não se dissipa durante o sono, seu bebê ficará mais irritado e menos atento. Eles também podem entrar nesse estado de hiperexcitação mais rapidamente no dia seguinte, continuando o ciclo de sono insatisfatório.

Como posso ajudar meu bebê a recuperar o sono?

Pense na hora de acordar do seu bebê como algo fixo e na hora de dormir como mais flexível. Se você notar que seu bebê está frequentemente cansado, aumente a hora de dormir. Aqui estão algumas dicas para experimentar novos horários de dormir:

Tente colocar seu bebê no chão quando ele mostrar os primeiros sinais de sonolência , como esfregar os olhos, bocejar e puxar as orelhas. Isso permite que eles durmam mais dessa adenosina acumulada.Se o seu bebê vai dormir às 7h, tente mudá-lo para 6h30 primeiro . Continue procurando esses sinais de sono e tente iniciar a rotina da hora de dormir o mais rápido possível. Mesmo uma mudança sutil na hora de dormir pode fazer uma grande diferença.A hora de dormir já às 18h pode ser apropriada para bebês mais velhos . Pode parecer cedo, mas seu bebê pode precisar se mostrar sinais de cansaço.Não desanime se dormir mais cedo não se traduzir imediatamente em um bebê mais descansado . Eles podem precisar de alguns dias ou até uma semana para recuperar o sono e entrar em um ciclo melhor ❤️