Pediatras e especialistas em desenvolvimento infantil concordam: a hora de ficar de bruços é importante para que seu bebê desenvolva os músculos e a coordenação necessários para as principais habilidades motoras, como sentar, engatinhar e andar.
Descubra tudo o que você precisa saber de Rachel Coley, terapeuta ocupacional pediátrica da Mommy's Reviews:
- Qual é a hora da barriga?
- Quando começo a dar tempo de barriga para o meu bebê?
- Por quanto tempo e com que frequência você deve ficar de bruços?
- Atividades e brinquedos para ajudar seu bebê a aproveitar o tempo de bruços
- Quais são os benefícios para o desenvolvimento?
- E se meu bebê odiar a hora de ficar de bruços?
- Quando posso parar de ficar de bruços?
- Como fazer a hora da barriga com segurança
- 5 dicas para a hora do recém-nascido de bruços
- Um OT pediátrico responde às perguntas dos pais sobre a hora da barriga da Mommy's Reviews
Qual é a hora da barriga?
Hora de barriga é o termo para o tempo supervisionado que seu bebê passa brincando de barriga para baixo. A hora de ficar de bruços é para bebês que estão acordados e sendo observados, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP). A hora de ficar de bruços deve ser em uma superfície confortável e firme, com apenas materiais e objetos seguros para bebês ao alcance.
É mais seguro para seu bebê dormir de costas , então eles precisam brincar de barriga para baixo quando estão acordados. Esta posição ajuda o bebê a fortalecer os músculos, desenvolver a consciência corporal, reduzir a plagiocefalia ou achatamento da cabeça e muito mais.
A hora da barriga pode acontecer no corpo de um adulto , uma academia, uma bola de exercícios, um tapete de ioga, um cobertor no chão… em quase qualquer lugar.
Quando começo a dar tempo de barriga para o meu bebê?
A AAP recomenda ficar de bruços para bebês nascidos a termo e saudáveis. Muitos recém-nascidos podem gostar mais dele no peito no início, especialmente até o coto do cordão umbilical cair.
Quanto mais cedo você começar a colocar seu recém-nascido de bruços, melhor, diz Rachel Coley, terapeuta ocupacional pediátrica da Mommy's Reviews e mãe de três filhos. Os reflexos do seu recém-nascido fazem com que a hora de ficar de bruços pareça muito natural, diz ela. Além disso, os bebês que ficam de bruços mais cedo e muitas vezes tendem a gostar mais mais tarde.
Saiba mais sobre por que começar a ficar de bruços imediatamente neste vídeo com Coley:
Por quanto tempo e com que frequência você deve ficar de bruços?
Quanto tempo seu bebê passa na hora de ficar de bruços todos os dias depende da idade, da frequência com que ele fica acordado, do quanto ele gosta da hora de ficar de bruços e dos acontecimentos do dia.
Para os recém-nascidos, o tempo de barriga para baixo pode ser de apenas alguns minutos, algumas vezes ao dia. Pode não parecer muito, mas é muito tempo para o seu novo bebê ❤️
Quando seu bebê tiver 1 mês ou mais, Coley recomenda oferecer pelo menos 12 repetições de bruços, ou sessões curtas, por dia. Isso representa aproximadamente um mínimo de três repetições em cada janela de vigília do dia do seu bebê.
Cada repetição pode durar de um a dois minutos ou mais. Deve terminar quando seu bebê começar a comunicar que precisa de uma pausa. Eles podem ficar agitados ou começar a chorar. Se eles grunhirem, espere um momento. Alguns bebês gostam de ficar de bruços e seus ruídos podem ser apenas sons de esforço.
Os bebês que se sentem confortáveis com a posição de bruços desde cedo podem brincar felizes nessa posição por mais tempo do que você imagina. Para outros, ficar de bruços é desconfortável e, como resultado, passam menos tempo de bruços.
Quantidades diárias ideais para ficar de bruços por idade
| 1–2 meses | 15–30 minutos |
| 3 meses | 30–60 minutos |
| 4 meses ou mais | 60–90 minutos |
Fonte: Curso para Pais do Pacote de Curso The Tummy Time da Mommy's Reviews
Os bebês que lutam para encontrar conforto na hora de ficar de bruços podem nunca fazer mais do que 15 minutos por dia, e tudo bem, diz Coley. Quero que as famílias se concentrem mais em momentos felizes de barriga para baixo do que em atingir um determinado período de tempo todos os dias, diz ela.
Não force a hora de ficar de bruços se seu bebê estiver infeliz. Faça uma pausa, acalme-os e tente novamente, diz Coley. Continue tentando repetições curtas ao longo do dia – você pode se surpreender com a rapidez com que elas aumentam.
Se o seu bebê tiver vários cuidadores, informe a todos que a hora de ficar de bruços é uma parte importante da rotina do seu bebê. Seu bebê irá desfrutar de diferentes rostos e vozes de perto.
Atividades e brinquedos para ajudar seu bebê a aproveitar o tempo de bruços
Na foto: Rolling Bell do The Charmer Play Kit
A hora de ficar de bruços é uma posição para brincar, não uma atividade em si, diz Coley. Você tem que adicionar algo na hora de ficar de bruços para manter seu bebê envolvido, diz ela. Os kits Looker, Charmer e Senser Play da Mommy's Reviews incluem vários brinquedos que seu bebê pode explorar de barriga para baixo.
Antes que seu bebê consiga alcançar e agarrar, a maior parte de suas brincadeiras é visual. Os bebês são atraídos por imagens de alto contraste, especialmente desde o nascimento até as 14 semanas de idade. Confira estes maneiras de entreter seu bebê com imagens de alto contraste durante a hora de ficar de bruços . Você também pode mostrar fotos ou livros de rostos ao seu bebê ou ficar cara a cara com ele você mesmo
Sinos, chocalhos e outros brinquedos com som também podem despertar a curiosidade do seu bebê durante a hora de ficar de bruços. Depois que seu bebê estiver levantando a cabeça regularmente, ajude-o a girá-la rolando uma bola preta e branca ou um sino em seu campo de visão.
Na foto: a caixa de lenços mágicos do Senser Play Kit
Uma vez que seu bebê consiga manipular ou alcançar e agarrar os brinquedos, qualquer coisa que seja segura para a boca é perfeita para ficar de bruços.
Confira alguns dos brinquedos favoritos de Coley para ficar de bruços, além de algumas dicas importantes para ficar de bruços, neste vídeo:
Quais são os benefícios de desenvolvimento do tempo de barriga para baixo?
Um dos benefícios mais elogiados da hora de ficar de bruços é o fortalecimento muscular, mas há muitos mais, diz Coley. Estes incluem:
- Esticando o corpo a partir da posição do útero
- Disparando reflexo para levante a cabeça
- Facilitando a digestão
- Apoiando a respiração
- Ajudando nas funções motoras orais
- Incentivar a regulamentação
- Reduzir a plagiocefalia, ou achatamento da cabeça
A hora de ficar de bruços também estimula a consciência corporal e o equilíbrio. À medida que seu bebê se move de barriga para baixo, seu peso muda. Isso os ensina a ter consciência de seu corpo e a movimentar os músculos para mudar de posição, também conhecido como sentido de propriocepção. Diferentes posições de barriga para baixo dão ao seu bebê a oportunidade de se mover de novas maneiras e de desenvolver seu sentido vestibular, ou senso de movimento e equilíbrio.
E se meu bebê odiar a hora de ficar de bruços?
Experimente estas estratégias para ajudar seu bebê a ficar mais confortável na hora de ficar de bruços.
Use o suporte de futebol. Segure seu bebê de barriga para baixo em seus braços, com a maior parte da cabeça e abdômen apoiados em seu antebraço. Essa posição às vezes é chamada de espera de futebol.
Você pode andar ou ficar na frente de um espelho enquanto segura seu bebê na bola de futebol e conversa ou canta para ele. Sinta-se à vontade para balançar ou pular suavemente também, enquanto observa as dicas do seu bebê sobre se ele gosta desse movimento.
Coloque seu bebê em uma inclinação. Elevar os ombros do seu bebê mais alto do que os quadris facilita a hora de ficar de bruços, o que pode ser exatamente o que eles precisam, pois estão ganhando força e se acostumando com a hora de ficar de bruços. Experimente posicionar seu bebê sobre um travesseiro de amamentação, um cobertor ou toalha dobrada ou uma almofada firme.
Experimente um local além do chão . Alguns bebês preferem ficar de bruços em uma mesa ou bola de exercícios, onde podem ter uma visão diferente do ambiente. Confira 4 ideias para momentos de barriga sem chão e menos agitados .
Dê ao seu bebê algo realmente interessante para olhar. Algumas ideias incluem: seu rosto, uma tigela brilhante, você despejando água em um recipiente raso, imagens complexas em preto e branco e um livro ou brinquedo favorito.
Mais importante ainda, concentre-se no breve período em que seu bebê fica satisfeito na hora de ficar de bruços, diz Coley. Quando eles ficarem chateados, tire-os da barriga e acalme-os. A chave para os bebês que não ficam longos períodos de bruços é aumentar a frequência. Ofereça ao seu bebê muitas voltas curtas na barriga sempre que ele estiver acordado e isso é prático.
Quando podemos parar de ficar de bruços?
Em algum momento, geralmente entre 6 e 8 meses, o tempo de barriga para baixo torna-se uma posição de transição do chão para sentado ou do chão para engatinhar. Depois que seu bebê se tornar móvel, o tempo de barriga para baixo irá naturalmente desaparecer em uma posição que ele mantém brevemente no caminho para outra posição. Até que eles saiam do tempo de barriga sozinhos, sem simplesmente rolar de costas, seu bebê continuará a se beneficiar disso.
Saiba mais sobre quando parar neste vídeo do curso The Tummy Time Course Pack da Mommy's Reviews:
Como fazer a hora da barriga com segurança
A hora de ficar de bruços pode começar nas primeiras horas e dias de vida para a maioria dos bebês saudáveis e nascidos a termo. Coley recomenda seguir essas práticas recomendadas para os primeiros dias e depois.
- Fique sempre com seu bebê durante a hora de ficar de bruços.
- Os recém-nascidos podem ficar de bruços no chão, mas muitos preferem ficar mais perto de cuidadores familiares. segurá-los no peito ou no colo é uma maneira perfeita de passar o tempo de bruços.
- Se o seu bebê estiver cansado ou adormecer, leve-o para uma superfície firme e plana, sem cobertores, e coloque-o de costas. Seu bebê fica sempre mais seguro dormindo de costas.
- Fique de bruços em uma superfície quente, seca e firme, como The Play Gym, um tapete ou cobertor. Uma cama ou travesseiro macio pode pressionar a boca e o nariz e restringir a respiração.
- Espere 20 minutos depois que seu bebê tiver comido para diminuir a chance de ele cuspir durante a hora de ficar de bruços. A posição demonstrou ser boa para a digestão em geral, então não tome cuspida como motivo para evitar ficar de bruços.
- Certifique-se de fazer o tempo de barriga para baixo, onde não há risco de queda. Até os recém-nascidos podem rolar reflexivamente da barriga para as costas sem aviso prévio.
- Mantenha apenas materiais e objetos seguros para bebês perto dele durante a hora de ficar de bruços. Seu bebê logo alcançará tudo o que estiver perto dele, portanto, mantenha vidros, objetos pesados que possam cair e plásticos frágeis longe do alcance.
- Não hesite em pedir orientação ao seu pediatra sobre a hora de ficar de bruços.
5 dicas para a hora do recém-nascido de bruços
Na foto: Preto Complexo
- Experimente reclinar-se ligeiramente e colocar o bebê (de barriga para baixo) sobre o peito - uma posição semi-vertical pode tornar o momento de ficar de bruços mais confortável e sustentável para vocês dois.
- Seu bebê não precisa levantar a cabeça para que o tempo de barriga para baixo valha a pena. Deitar de bruços com a bochecha apoiada no peito ou no chão ainda conta.
- Coloque seu bebê (de barriga para baixo) no colo e esfregue suavemente suas costas. Tente segurar uma imagem em preto e branco na linha de visão deles e, em seguida, mova-a lentamente para cima para ver se eles a acompanham com os olhos.
- Para ficar de bruços no chão, coloque o bebê de costas, arrulhe e faça contato visual e, em seguida, role-o suavemente sobre a barriga, com os braços dobrados sob os ombros. Para manter o interesse deles, coloque um chocalho ou imagem em preto e branco ao lado para onde o bebê está olhando.
- Se você notar que seu bebê não está virando a cabeça e colocando a outra bochecha para baixo durante a hora de ficar de bruços, você pode gire suavemente a cabeça do seu bebê então ele está voltado para a outra direção. Isso ajuda a alongar os músculos de ambos os lados do pescoço e pode prevenir manchas planas na cabeça.
Um OT pediátrico responde às perguntas dos pais sobre a hora da barriga da Mommy's Reviews
No aplicativo Mommy's Reviews, os especialistas respondem às perguntas de desenvolvimento dos pais no Ask
O que devo fazer se meu filho de 3 semanas simplesmente ficar deitado chupando a mão em vez de levantar a cabeça de bruços?
Nesta fase, o seu filho já domina o primeiro objetivo do tempo de barriga para baixo: conforto! Divirta-se observando seu bebê olhando com seus novos olhos e sentindo sua mão e boca se conectarem; ambos são importantes brincadeiras e aprendizados sensoriais para o recém-nascido.
Observe como essa posição alonga os músculos do pescoço, peito e quadril. Acaricie suavemente as costas do seu bebê e converse com ele. A hora de ficar de bruços é muito mais do que fortalecer o pescoço, então não pense nem por um segundo que ficar de barriga para baixo é um desperdício. Certifique-se de muito gentil e lentamente ajude-o a virar a cabeça para ficar de barriga para baixo em cada direção, se você notar uma preferência de virar a cabeça.
Meu filho de 1 mês cospe e fica agitado depois de comer. Eu a mantenho em pé e arroto bem, mas sempre que tento ficar de bruços (mesmo 30 a 60 minutos depois de comer), ela chora e cospe. Alguma dica?
A hora de ficar de bruços pode ser complicada para bebês com refluxo, por isso é importante se concentrar primeiro em ajudar seu filho de 1 mês a atingir o objetivo inicial da hora de ficar de bruços: conforto. Pode ser fácil sentir que seu bebê não está ficando de bruços o suficiente ou não está fazendo o suficiente, mas esse primeiro objetivo é fundamental.
Descobri que os bebés com desconforto físico extra devido a problemas gastrointestinais, como refluxo, podem ser mais sensíveis a mudanças de posição, separação física do corpo do cuidador e estimulação excessiva. Mas com paciência, repetição e muita co-regulação, podem desenvolver e reforçar a sua tolerância a estes desafios.
Para co-regular sua filha enquanto ela está de bruços, respire lenta e profundamente e, em seguida, fale com ela com uma voz uniforme e gentil enquanto assume uma expressão facial agradável, faz contato visual com ela e toca-a de maneiras que ela acha calmante. Pense em você como um comissário de bordo que exala calma durante a turbulência para ajudar os passageiros a regular suas respostas.
Acredite ou não, descobriu-se que o tempo de barriga para baixo reduz o refluxo, mas acho útil evitar exercer pressão sobre a barriga. Para promover o conforto de sua filha, tente segurá-la e carregá-la de barriga para baixo, com as mãos posicionadas na pélvis e na parte superior da caixa torácica ou nas axilas. Isso elimina a pressão na barriga e permite que você fique de bruços inclinado, o que pode ser mais confortável para os bebês.
Você também pode experimentar o tempo de barriga para baixo no colo, na perna ou em um travesseiro de amamentação, enquanto mantém a barriga do bebê livre, apoiando o peso na parte superior do peito ou nos braços e nos quadris ou nas pernas dobradas. Colocá-la de barriga para baixo em seu peito enquanto você se senta ligeiramente reclinado pode ser uma ótima opção, desde que você tenha um pano para arrotar por baixo dela.
Mais importante ainda, seja receptivo à sua filha enquanto ela aprende a encontrar conforto. Não há necessidade de forçar o tempo de barriga para baixo enquanto ela está chorando. Quando ela chorar, ajude-a suavemente a sair da posição e co-regular, co-regular, co-regular. Assim que ela estiver acalmada, tente novamente. A repetição frequente, mesmo que cada instância resulte em apenas alguns segundos de bruços, ajuda sua filha a aprender a se autorregular e a encontrar conforto na hora de ficar de bruços.
Meu bebê tem quase 3 meses. Quando fazemos a hora de ficar de bruços, ele rola de costas. Como posso fazer com que ele fortaleça os músculos do pescoço e dos ombros?
Se o seu bebê é agitado e sai da hora de ficar de bruços, ele pode se sair melhor se você tornar isso um pouco mais fácil e confortável para ele com algumas modificações. Experimente colocá-lo de bruços inclinado, com os ombros mais altos que os quadris. Isso pode ser com o peito dele em um travesseiro de amamentação ou cobertor enrolado ou em seu peito enquanto você está reclinado.
Se ele não for exigente e parecer estar rolando acidentalmente para fora do tempo de barriga para baixo, você pode girá-lo lentamente de volta para ele. Esse rolamento involuntário geralmente acontece quando os bebês começam a levantar a cabeça mais alto na hora de ficar de bruços e depois virar a cabeça, resultando em perda de equilíbrio. Eles estão caindo para trás, fora do tempo de barriga. Esse rolamento não intencional fornece um feedback valioso para o seu bebê, abrindo caminho para o rolamento intencional nas próximas semanas.
Meu filho de 4 meses ainda fica muito chateado na hora de ficar de bruços e só consegue ficar lá por um ou dois minutos. Devo forçar?
Aposto que seus instintos parentais estão lhe dizendo a mesma resposta que dou aos pais – não, não force! Mas isso não significa que você não ofereça tempo de barriga para baixo todos os dias. Eu ensino aos pais um tempo de barriga responsivo e respeitoso. Isso significa que você não força a hora de ficar de bruços em um bebê que chora. Bebês que choram não utilizam padrões de movimento e controle motor ideais na hora de ficar de bruços e não se beneficiam do alongamento porque seus músculos ficam tensos em resposta ao estresse. Além disso, a sua aprendizagem de desenvolvimento de confiança nos cuidadores e co-regulação não é apoiada.
Saiba mais sobre o que fazer se seu bebê chorar na hora de ficar de bruços neste vídeo:
Um travesseiro para dormir de barriga é uma ajuda ou um obstáculo? Meu filho de 3 meses se sai muito melhor com o travesseiro, mas não posso deixar de me preocupar porque o travesseiro está fazendo a maior parte do trabalho.
Embora não haja necessidade de se preocupar, acho que seus instintos parentais estão certos. Um travesseiro ou qualquer superfície que eleve os ombros do bebê acima dos quadris é uma modificação que torna o tempo de barriga para baixo mais fácil e ajuda muitos bebês a tolerar confortavelmente longos períodos de barriga para baixo. Mas os travesseiros também evitam que o bebê seja enrolado com ajuda para dentro e para fora da barriga, reduzem o uso dos braços para apoio, podem bloquear o rolamento e muito mais.
Por estas razões, sugiro colocar seu bebê em hora de ficar de bruços em vários lugares diferentes : no peito, no colo, no antebraço, no travesseiro, no chão ou em cima de uma toalha enrolada. Todas essas posições podem ajudar a fortalecer os músculos do seu bebê de diferentes maneiras. Saiba apenas que seu bebê pode ter dominado o primeiro objetivo de ficar de bruços – conforto – em um travesseiro inclinado, mas não em outras superfícies. Portanto, responda aos sinais do seu bebê de que ele precisa de uma pausa
