Eu considero as tendências de bem-estar com cautela. Chame-me de perspicaz ou apenas negativo, mas muitos deles são exagerados e não cumprem suas promessas. Mesmo assim, ainda navego pelo Instagram e pelo TikTok na tentativa de me manter atualizado sobre o que é popular. A culpa é do meu FOMO.
Isso é o que eu estava fazendo há algumas semanas, quando me deparei com um influenciador que usava uma manta de sauna – sim, uma sauna cobertor . Parecia um pouco com um saco de dormir preto. O influenciador entrou nele enquanto recitava todos os supostos benefícios de uma sessão de suor em casa. Ela afirmou que poderia ajudar a diminuir a inflamação, desintoxicar o corpo e até ajudar na recuperação muscular. Fiquei intrigado, mas não fui convencido, então arquivei-o mentalmente para voltar mais tarde. Exceto que eu não precisava. Logo me deparei com outro vídeo apresentando uma manta de sauna e depois outro. Depois do terceiro, decidi que era hora de aprender mais. Procurei especialistas e cheguei ao ponto de experimentar um para mim mesmo. A seguir, aprenda tudo o que você precisa saber sobre essa tendência de bem-estar, inclusive minha experiência pessoal com ela.
Manta de sauna infravermelha HigherDOSE US$ 699
Este é exatamente o cobertor de sauna que vi o influenciador usar e é o mesmo que experimentei. Sim, é caro, mas com razão. Afinal, ela deve oferecer os mesmos benefícios de uma sauna infravermelha tradicional - sem necessidade de inscrição em academia ou reforma da casa. Aprenda com Katie Kaps e Lauren Berlingeri, cofundadoras e co-CEOs da HigherDose: 'As mantas de sauna decolaram devido à sua portabilidade para trazer uma experiência de spa para sua casa e com você durante a viagem. A maioria dos consumidores não tem dinheiro para instalar uma sauna de tamanho normal em suas casas, então os cobertores de sauna são uma solução fantástica e acessível para ajudar as massas a permanecerem comprometidas com uma rotina consistente de bem-estar.
A manta tem múltiplas camadas. O primeiro é o estojo de couro de poliuretano. Este é o material externo preto que faz com que pareça um saco de dormir. No interior, há um núcleo de calor infravermelho para aumentar a temperatura interna do corpo. Há também uma camada de carvão, argila e material magnético para desintoxicar ainda mais o corpo, equilibrando o calor e melhorando a circulação.
Resumindo, a marca afirma que a manta de sauna tem inúmeros benefícios. 'O calor infravermelho eleva a temperatura central do corpo para apoiar a desintoxicação, o relaxamento profundo, a pele brilhante e a circulação. Os benefícios são holísticos para a longevidade geral quando usados com frequência”, dizem Kaps e Berlingeri.
Médico multiespecialista certificado Azza Halim , MD, diz que os benefícios do calor infravermelho são legítimos. ' As saunas infravermelhas operam a uma temperatura mais baixa do que as saunas tradicionais, mas ainda assim proporcionam benefícios terapêuticos”, diz ela. ' Os benefícios incluem a saúde do coração, diminuindo a pressão arterial e simulando exercícios, relaxamento, alívio da dor muscular, melhora do ciclo do sono, bem como diminuição do estresse oxidativo e diminuição da inflamação - estimulando assim o sistema imunológico e a desintoxicação geral por meio da transpiração. .' Como se não bastasse, Halim acrescenta que é ótimo para a pele, o que explica meu brilho pós-suor. (Mais sobre isso em um minuto.)
A primeira vez que experimentei, li o manual de instruções de capa a capa para ter certeza de que estava fazendo tudo certo. Afinal, se eu fosse testá-lo, teria que tentar de maneira justa. Decidi experimentar no final da tarde, depois do treino. Isso porque Kaps e Berlingeri dizem que não existe um momento “certo” para usá-lo, seja de manhã ou à noite. “Há mérito em usar o cobertor nos dois horários do dia, dependendo da sua rotina e preferência”, dizem. 'Muitos optam por usar o cobertor à noite porque provavelmente você suará muito e precisará tomar banho depois. A profunda sensação de calma que você sente após uma sessão de manta de sauna também é perfeita para se preparar para dormir.
A marca recomenda o uso de mangas compridas, calças compridas e meias. A manta da sauna esquenta e você quer proteger sua pele . Além disso, é melhor suar em roupas laváveis do que suar diretamente no cobertor, embora seja bastante fácil de limpar após cada uso.
Se você não quer ter que usar o equivalente da moda às ceroulas toda vez que usar a manta de sauna, a marca oferece um encarte, que acho que vale bem o dinheiro. Se tiver, você pode entrar nu no cobertor da sauna. A inserção é lavável na máquina.
O próximo passo foi estender o cobertor sobre uma superfície resistente ao calor. Eu estava preocupado em estendê-lo sobre meu tapete novo, então coloquei meu tapete de ioga primeiro e coloquei o cobertor de sauna sobre ele. Depois verifiquei se o plugue estava inserido no cobertor e na tomada.
Para a primeira sessão de suor, a marca recomenda começar com uma configuração mais baixa e depois aumentar a temperatura com o tempo. Existem oito configurações (sendo oito as mais quentes), então optei por quatro, que pareceu uma boa temperatura média para meu primeiro uso. Eu simplesmente disquei para quatro, deixei descansar por 10 minutos para aquecer completamente e depois fechei o zíper.
Comecei com uma sessão de 15 minutos e planejei aumentar o tempo que passei dentro da manta de sauna a cada uso. Ele passou voando e, honestamente, não fiquei tão suado. Na próxima vez que usei, disquei até seis. Isso foi melhor para mim, mas ainda estou feliz por ter começado devagar.
Depois de 15 minutos relaxantes, abri completamente o zíper da manta de sauna, desliguei-a e deixei-a esfriar. Imediatamente depois, senti-me calmo e os músculos dos meus ombros, normalmente tensos, ficaram mais leves e soltos. Além disso, minha pele tinha um leve rubor, o que a fazia parecer brilhante e jovem.
Desde a primeira vez que usei o cobertor de sauna, voltei a usá-lo quase todos os dias durante duas semanas e sempre tive uma experiência semelhante. Isso relaxa minha mente, acalma meus músculos e dá à minha pele um belo rubor. Não notei nada importante em termos de desintoxicação, mas com certeza é bom de usar e me lembra de cuidar de mim mesmo de forma consistente. Devo dizer: essa tendência de bem-estar não é exagerada e não apresenta resultados insuficientes . Ele faz exatamente o que diz que fará e, por isso, eu adoro isso.
Agora, vale quase US $ 700? A resposta a essa pergunta vai depender de cada pessoa que o utiliza. Se você adora sentar na sauna, mas não tem acesso fácil a uma, então eu digo que sim. Se não for tão importante para você ou não for algo que você queira fazer regularmente, provavelmente não.
O último passo é desligar a manta de sauna, desconectá-la da tomada e abri-la para que esfrie completamente. Deixei o meu aberto assim por cerca de 30 minutos antes de dobrá-lo e guardá-lo no armário. É surpreendentemente portátil.
A propósito, os especialistas dizem que é seguro para uso consistente, desde que você vá devagar e não tenha problemas de saúde subjacentes. “Como acontece com qualquer dispositivo ou tratamento, é melhor testar em incrementos em relação à temperatura e duração”, diz Halim. 'Certifique-se sempre de que a temperatura esteja confortável para evitar superaquecimento, desidratação ou queimaduras. Portanto, não se deve adormecer ou usar por muito tempo.'
Os fundadores do HigherDose recomendam sessões de 30 a 50 minutos quando você estiver confortável e experiente, e a manta da sauna será desligada após 60 minutos. “Se você estiver grávida ou tiver um problema cardíaco, não recomendamos o uso do cobertor, a menos que consulte primeiro o seu médico”, dizem eles.
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A hidratação é muito importante depois de usar uma manta de sauna.
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